Проверьте себя: пройдите тест и узнайте, как оставаться активной и заботиться о себе в любую фазу цикла.
| Начать тест |
Вы решили потренироваться во время менструации. Какую активность выберете?
Хороший выбор! Во время менструации лучше не нагружать тело активными нагрузками.
Стоит всё же выбрать что-то другое. Во время менструации активные физические нагрузки не рекомендуются.
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
У вас выходной. Вы проснулись и чувствуете прилив энергии и сил. По календарю вы находитесь в середине цикла. Чем займетесь?
Прекрасный выбор! Обычно в середине цикла у девушек больше энергии для активных занятий.
Конечно, если вы устали за неделю, то не стоит нагружать себя. И сериал посмотреть — тоже хорошо! Но, возможно, прилив энергии стоит использовать для активного отдыха. Ведь это поможет вам чувствовать себя ещё лучше.
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
У вас начинается предменструальный синдром (ПМС), вы чувствуете раздражение и напряжение. Что будете делать?
Попробуйте что‑нибудь другое. Сверхурочная работа может усилить стресс и ухудшить ваше самочувствие.
Отличный выбор! Любимые занятия помогут снять напряжение и снизить стресс.
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Во время ПМС вы замечаете, что у вас повысился аппетит. Как будете с этим справляться?
Отличный выбор! Даже при повышении аппетита важно придерживаться здорового питания. Конечно, это не означает, что нужно садиться на диету и ограничивать себя во всём. Главное — соблюдать режим, питаться разнообразно, сбалансировано и контролировать объёмы потребления соли и сахара.
Не советуем так делать — хоть и понимаем, как сильно этого хочется! Попробуйте выбирать более здоровые продукты, это поможет вам чувствовать себя лучше и не расстраиваться потом.
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Менструация на подходе, но всё никак не наступает. У вас произошла задержка месячных: они должны были начаться ещё 7 дней назад. Что вы сделаете?
И это правильно. Тест на беременность и консультация с врачом помогут выяснить причину задержки. Даже если тест отрицательный, не откладывайте визит к гинекологу. Ведь задержка может быть спровоцирована разными отклонениями и заболеваниями.
Не советуем игнорировать проблему! Задержка может быть вызвана разными причинами, так что лучше проконсультироваться с врачом как можно скорее.
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Есть чему поучиться!
Упс… Кажется, не весь материал курса запомнился вам как следует. Но ничего страшного — вы всегда можете перечитать памятки или пересмотреть лекции! Так вы научитесь лучше заботиться о себе и оставаться активной в любую фазу цикла.
| Пройти еще раз |
Неплохой результат!
Пара вопросов явно застала вас врасплох, но в целом вы неплохо запомнили материал! Теперь вы знаете, как заботиться о себе в любую фазу цикла. А если возникнут сложности — вы всегда можете перечитать памятки или пересмотреть лекции.
| Пройти еще раз |
Отличный результат!
Сразу видно: вы внимательно слушали лекции и вдумчиво читали памятки. Теперь вы точно знаете, как заботиться о себе и оставаться активной даже во время менструации!
| Пройти еще раз |