Код Сновидений

отвечающая за логику и контроль, наоборот, отдыхает. Поэтому сны кажутся странными и нелогичными. Это не сбой, а особенность: мозг создаёт безопасное пространство, где может проигрывать эмоции и информацию без давления логики

Благодаря МРТ-сканированию учёные смогли заглянуть в спящий мозг. Картина оказалась поразительной:

Самые удивительные процессы происходят в фазе быстрого сна. В этот момент под веками быстро двигаются глаза, а мозг работает особенно активно. А некоторые его зоны включаются даже сильнее, чем днём.

Как менялись представления о снах

Расшифровка снов:

Это исследование стало первым доказательством того, что сновидения — не мистика, а результат конкретной работы нейронов. Их можно «прочитать» и зафиксировать. Такие открытия позволяют нам глубже понять сознание и даже разработать методы помощи людям, страдающим от ночных кошмаров.

До недавнего времени идея «заглянуть в чужой сон» казалась фантастикой. Но в 2013 году команда японского исследователя Юкиясу Камитани сделала к этому первый шаг, применив МРТ и машинное обучение.

Как это выглядело?

Интерес к сновидениям существует столько же, сколько и само человечество.

Задолго до того, как наука научилась исследовать мозг во сне, люди искали смысл в ночных видениях, обращаясь к богам, духам или внутреннему миру души.

Древний мир

В Древнем Египте и Греции сны воспринимали как прямые вести из мира богов. Им приписывали способность предсказывать будущее или давать советы. Правители и военачальники держали при себе толкователей, ведь иногда от расшифровки сна зависела судьба страны. Но уже тогда звучали и скептические голоса.

Психоанализ

Илья Семеннов

врач-психиатр и психотерапевт, рассказывает про Фрейда

Современный взгляд

Во второй половине XX века исследователи Кэлвин Холл и Роберт Ван де Касл выбрали иной путь. Они собрали десятки тысяч описаний снов от обычных людей и провели их системный анализ.

Читать

Результаты показали, что сновидения разных людей удивительно похожи

Эти данные изменили фокус исследований: от поиска скрытых символов — к изучению того, какие процессы идут в мозге во сне. Сны оказались не загадочным шифром, а скорее отражением повседневных эмоций, забот и социальных взаимодействий.

Чаще снятся неудачи, чем успехи

Негативные эмоции (страх, тревога, гнев) встречаются чаще, чем позитивные

Сначала учёные составили своеобразный «словарь мозга». Людям показывали тысячи картинок (людей, здания, предметы), одновременно фиксируя мозговую активность. На основе этих данных компьютер-декодер учился распознавать, какой узор сигналов связан с тем или иным образом.

Затем добровольцев сканировали уже во сне. Когда человек начинал видеть сны, его будили и просили описать увиденное.

Сравнив данные МРТ с «словарём», учёные смогли с высокой точностью определить, что именно снилось — человек, предмет или здание.

Финский нейробиолог Антти Ревонсуо выдвинул «теорию симуляции угроз»:

Кошмары нужны как эволюционный тренажёр. Во сне мы безопасно «репетируем» реакции на опасные ситуации, чтобы быть готовыми к ним в реальности.

Однако когда кошмары повторяются слишком часто, они становятся проблемой. Работы канадского исследователя Тора Нильсена показывают, что хронические ночные ужасы связаны с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и повышенной тревожностью. Иными словами, кошмар — это мощный инструмент мозга: иногда полезная симуляция, иногда — сигнал о внутренней проблеме.

Современные исследования показывают, что в таких сновидениях включаются области мозга, которые отвечают за рабочую память, критическое мышление и самосознание. Именно они позволяют понять: «Я во сне». Исследования с помощью ЭЭГ (электроэнцефалография) фиксируют всплески гамма-активности, которые больше напоминают бодрствование, чем сон.

Учёные рассматривают осознанные сны не только как феномен, но и как инструмент.

Во-первых, такие сновидения могут помочь при повторяющихся кошмарах — можно изменить сюжет сна и снизить страх.

Во-вторых, осознанные сновидения — это тренировка навыков. Так, спортсмены и музыканты используют их для отработки движений. И, наконец, осознанный сон может быть полезен для поиска новых креативных идей.

Эхо дневных забот

По «гипотезе непрерывности» психолога Г. Уильяма Домхоффа, нерешённые конфликты и стресс переходят из бодрствования в сон. Мозг прокручивает один и тот же сценарий, пока проблема не будет решена.

Тренировка выживания

Нейробиолог Антти Ревонсуо объясняет повторяющиеся сны как часть «симуляции угроз». Его исследования показали: дети, пережившие войну, видели гораздо больше повторяющихся кошмаров с опасными ситуациями. Угроза заставляла их мозг без конца «репетировать» реакцию на опасность.

Психолог Рэйчел Херц объясняет: запахи напрямую связаны с центрами памяти и эмоций. Поэтому ольфакторный сон работает как «эмоциональная капсула времени»: один аромат вытаскивает целый пласт воспоминаний и переживаний. Такие сны встречаются редко, но именно поэтому они столь значимы. Они могут пробудить чувство безопасности, эйфорию любви или ностальгическую грусть.

Celine, 01.11

Я стою на балконе и в задумчивости что‑то вырезаю. Это как бездумно рисовать в блокноте, болтая по телефону, только вожу я не ручкой по бумаге, а ножом по дереву. Профессиональное. В доме напротив на точно таком же балконе мужчина поглощен чтением. Он не обращает на меня никакого внимания, поэтому я могу спокойно его рассмотреть. Черты его лица, наклон головы, движение рук кажутся мне знакомыми. Когда он переворачивает очередную страницу, я слышу шелест бумаги и чувствую запах старой книги.

В балконном проеме появляется босоногая женщина, ветер играет ее длинными волосами, а воздух наполняется ароматом янтаря, нагретого солнцем. Женщина протягивает мужчине чашку и нежно его целует. Когда он делает глоток, я ощущаю на губах вкус шафрана и мяты. Кинолентой мелькают страницы из дневника памяти. Я вспомнила! Мы познакомились лет пять назад на улице, где он продавал свои стихи, отпечатанные на пишущей машинке.

Помню наш первый поцелуй, как убегали от дождя на Бали и как, встав на одно колено, он преподнес мне шкатулку сандалового дерева… Вдруг я оказываюсь за его спиной. Опускаю взгляд и вижу свои босые ноги.

В моих руках его портрет, вырезанный на дереве.

Галерея снов: какие бывают сновидения?

Мир сновидений разнообразен:

одни сюжеты забываются сразу после пробуждения, другие могут преследовать нас годами. Дальше мы рассмотрим самые распространённые типы снов.

Кошмары

Зачем нам кошмары?

Кошмар — это не просто неприятный сон, а эмоционально насыщенное переживание, вызывающее сильный страх и часто резкое пробуждение. В фазе быстрого сна мозг особенно активен.

Его эмоциональный центр — миндалевидное тело — работает как «режиссёр», превращая наши страхи и тревоги в пугающий сюжет.

При этом префронтальная кора, отвечающая за логику, снижает активность, и мы полностью верим происходящему.

Осознанные сновидения

Как это понять и использовать?

Бывает, что во сне человек осознаёт: «Это сон!» и получает возможность влиять на сюжет — летать, менять обстановку, встречаться с кем угодно. Такое состояние называют осознанным сновидением. Оно возникает, когда во время быстрой фазы сна активируются зоны, обычно «спящие»: прежде всего префронтальная кора, связанная с самосознанием и логикой.

Пионером в области изучения осознанных сновидений стал психофизиолог Стивен Лаберж из Стэнфорда.

Ольфакторные сны

Как запахи оживляют память?

Иногда сновидения сопровождаются запахами — и это один из самых редких и удивительных опытов.

Представьте

Эти запахи воспринимаются не как воспоминания, а как реальные ощущения, вызывающие сильные эмоции.

Повторяющиеся сны

Почему один и тот же сон возвращается снова и снова?

У науки есть две гипотезы

Из этого можно сделать вывод: повторяющийся сон — это не сбой и не проклятие. Это настойчивое сообщение от мозга: «Есть проблема, обрати на неё внимание».

Ароматы подсознания: ольфакторные сны, память и эмоции

Сны — это не только визуальные образы или сюжетные линии.

Иногда они пробуждают у нас самые тонкие ощущения, включая запахи. Эти переживания открывают дверь к нашей памяти и эмоциям, раскрывая подсознательные слои опыта.

Уникальная анатомия обоняния

Обонятельная система человека устроена иначе, чем зрение, слух или осязание. Сигналы от глаз, ушей и кожи сначала проходят через таламус — «распределительный щит» мозга, который решает, что направить дальше на обработку. Обоняние имеет VIP-пропуск: сигналы от рецепторов в носу через обонятельную луковицу идут напрямую в лимбическую систему, миндалевидное тело и гиппокамп.

Иван Якимов

парфюмерный блогер, рассказывает про анатомию обоняния

Миндалевидное тело

центр эмоций, мгновенно оценивает, вызывает ли запах страх, радость или отвращение.

Гиппокамп

главный архивариус памяти, хранит автобиографические воспоминания.

Иван Якимов

парфюмерный блогер, рассказывает про эффект Пруста

эффект Пруста

Эта прямая связь объясняет так называемый «эффект Пруста»: запах способен мгновенно вернуть нас в яркое, эмоционально насыщенное воспоминание, минуя сознательный анализ.

Как мозг создаёт аромат во сне?

Читать

Да, но вероятность невелика. Ольфакторные сны очень редки, их могут видеть от 1 до 4% людей.

А я могу увидеть ольфакторный сон?

Скачать

Хотите стать архитектором своих снов?

В памятке расскажем, как!

Изучать ольфакторные сны непросто: они редки и непредсказуемы. Во время REM-фазы, когда мы видим сновидения, гиппокамп и миндалевидное тело особенно активны. Мозг «перебирает» дневные воспоминания и связывает их с уже существующим опытом. Если воспоминание связано с запахом, активация памяти может «включить» обонятельную кору, создавая ощущение запаха изнутри.

партнёры проекта

Парфюмерный бренд, вдохновленный редким феноменом — ольфакторными сновидениями. NEYDO собирает истории о снах, в которых люди ощущали запахи, и на их основе создает свои ароматы.

Онлайн-лекторий с курсами, которые вдохновляют. Вас ждет более 100 курсов по 20 направлениям: от искусства и кино до психологии и нейробиологии. Подарите себе интересный и развивающий досуг на год вперед!