Разберёмся, почему в стрессовых ситуациях мы «залипаем» в тревожных мыслях и теряем самообладание. Узнаем, как техники заземления помогают снизить напряжение и конструктивно справляться с негативом.

Поймём, как мысли влияют на наше состояние, реакции и поведение в тревожных ситуациях. И научимся воспринимать мысли не как объективную реальность, а как материал для дальнейшей работы над собой.

Узнаем, почему автоматические мысли усиливают тревогу и мешают объективно оценивать ситуацию. Научимся замечать когнитивные искажения, проверять мысли на реалистичность и заменять негативные интерпретации конструктивными.

Для обретения внутренней устойчивости надолго

Разберёмся, почему принятие — это не пассивное смирение, а важный навык психологической устойчивости. Узнаем, как принятие помогает перестать бороться с реальностью, снизить внутреннее напряжение и сохранить силы для важных действий.

Слушайте выпуск на удобной площадке:

Как искать точки опоры

Узнаем, почему даже в самых сложных обстоятельствах можно найти внутренние точки опоры. Поймем, где их стоит искать и как в этом помогает смена фокуса на ситуацию.

Слушайте выпуск на удобной площадке:

Как найти опору в самосострадании

Разберёмся, почему самокритика усиливает стресс и мешает справляться с трудными ситуациями. Узнаем, что такое самосострадание и самоценность и как они помогают поддерживать себя. Научимся по-другому относиться к себе в сложные моменты, сохраняя устойчивость и опору.

Слушайте выпуск на удобной площадке:

как разобраться в своих переживаниях

Увидим, как понимание своих эмоций помогает лучше справляться с трудными ситуациями и восстанавливать устойчивость. И научимся замечать, различать и бережно регулировать свои эмоции, чтобы поддерживать себя, а не бороться с собой.

Слушайте выпуск на удобной площадке:

врач-психиатр, психотерапевт, лектор Синхронизации

клинический психолог, поведенческий психотерапевт

молекулярный биолог, лектор, популяризатор науки