Как сохранять женское здоровье?

Что такое
женское здоровье?

Говоря простым языком, это общий ответ на вопрос, чувствует ли себя женщина на все сто и живёт ли полноценной жизнью. Речь не просто про отсутствие болезней, а про благополучие на всех уровнях. Это комплексный фактор, который включает в себя здоровье физическое, эмоциональное и социальное. Если тело вас не подводит, вы уверенно справляетесь со стрессами, довольны общением с окружающими и тем, как они относятся к вам, поздравляем: вы в полном порядке!

На все эти стороны женского здоровья так или иначе влияет баланс гормонов в организме. Устойчивый гормональный фон обеспечивает регулярность и самостоятельность менструальных циклов, помогает избегать внезапных вспышек грусти или гнева, вести активный образ жизни. Всё это способствует выстраиванию стабильных отношений с другими людьми. Звучит прекрасно!

Занимайтесь профилактикой гинекологических заболеваний

Совет №1

Следите за состоянием репродуктивной системы

Совет №2

Как несложно догадаться по названию, репродуктивная система женщины отвечает за рождение детей. Поэтому от её состояния во многом зависит здоровье будущего ребёнка. Но дело не только в этом. Половая система влияет на состояние женского организма в целом.

Поэтому заботиться о состоянии груди, вульвы, влагалища, матки, фаллопиевых труб, яичников необходимо каждой женщине. Здесь помогут бережная гигиена и умеренная физическая активность, а главное — регулярные визиты к гинекологу.

Сохраняйте эмоциональную стабильность

Совет №3

Ваши тело и психика самым тесным образом связаны друг с другом

Поэтому эмоциональная стабильность напрямую зависит от физического здоровья, и наоборот. Например, болезненные менструации снижают вашу работоспособность, портят настроение, вызывают раздражение и неуверенность. Это работает и в обратную сторону: апатия, фрустрация, сильный стресс могут ощущаться физически, будто кто‑то вытягивает из вас всю энергию.

Особенно ощутимо выбивать из колеи могут нарушения длительности и регулярности цикла, а также объёма менструальных выделений. Предположим, месячные начались внезапно — в день, когда вы проходите важное профессиональное тестирование и должны полностью сконцентрироваться на заданиях. Вместо этого вы вынуждены в авральном режиме справляться с недомоганием и искать средства гигиены, если их не оказалось под рукой. Или, например, вы с друзьями отправились на хайкинг. И тут, как назло, начинаются нетипично обильные выделения. Стоит ли говорить, что в походных условиях это может стать проблемой.

В этом смысле контроль цикла сберегает немало нервов. Чем регулярнее вы консультируетесь с гинекологом и чем лучше знаете свой организм, тем выше шанс сохранить эмоциональную стабильность.

Наслаждайтесь общением

Совет №4

Цикл неизбежно влияет вашу жизнь. Но, согласитесь, определять её полностью он не вправе. Менструация не должна ограничивать вас в возможности встретиться с друзьями или пойти на свидание, посетить театральную премьеру или новую выставку. Активная социальная жизнь может зарядить вас новыми впечатлениями, знаниями и опытом, подарить полезные или просто приятные знакомства. И это тоже важная часть женского здоровья. В идеале «выход в свет» должен зависеть исключительно от ваших времени и желания, но никак ни от болезненных месячных или гормонального шторма. Если же проявления цикла мешают вашему общению, стоит проконсультироваться с гинекологом.

Не забывайте
про качественный отдых

Совет №5

Понимаем, иногда позалипать на рандомных видео с котами или полистать «рилсы» на диване — вещь жизненно необходимая (сами так делаем). Но есть и другие варианты зарядиться энергией. Даже лёгкая физическая активность, вроде ежедневной зарядки на десять минут, прогулки пешком или на велосипеде, может улучшить общее самочувствие, сделать жизнь более насыщенной и приятной.

Особенно хорошо такой отдых сработает, если встроить его в ваш распорядок дня. Попробуйте ложиться спать примерно в одно и то же время, в идеале — до полуночи. Не забывайте также о режиме питания и постарайтесь свести к минимуму вредные привычки. Баланс работы и отдыха, ритмичное чередование интеллектуальной концентрации и эмоциональной разгрузки может придать жизни новый вкус. За такое весь организм точно скажет вам «спасибо», а значит, риск сбоев половой системы — с аномалиями цикла и перепадами гормонов — станет ниже.