Признайтесь, бывает так: когда только принимаешься за новое дело, чувствуешь прилив вдохновения. Но ближе к концу от прежней энергии не остаётся и следа. То же самое может произойти и на пути к мечте. Мотивация — это не бесконечный ресурс. Её нужно осознанно подкреплять, чтобы сохранить эмоциональный заряд и видение конечной цели. В этой памятке вы найдёте несколько методов, которые способны помочь в этом.
1. Метод «Письмо себе в будущее»
Допустим, вы только начинаете исполнять давнюю мечту. Глаза горят, внутри драйв и приятное волнение. Самое время поделиться частью этой мотивации с самим собой в будущем. Если потом в какой-то момент у вас опустятся руки, очень пригодится напоминание о том, зачем вы начали этот путь. Именно так и работает письмо самому себе. Вы пишите его в начале пути к мечте и достаёте в тот момент, когда становится тяжело.
Вот о чём можно написать:
  • Расскажите себе в будущем о том, какие эмоции испытываете в начале пути.
  • Поделитесь мыслями, которые стоят за вашим решением.
  • Дайте образ цели — ваше видение конечного результата из стартовой точки.
  • Подбодрите себя в будущем! Уверяем, вам очень помогут слова поддержки.
  • Определите конкретные моменты, в которые стоит перечитать письмо.
Например:
«Привет! Знаю, что, возможно, сейчас ты чувствуешь усталость. Вся эта затея кажется неудачной, бессмысленной. Но поверь, в глубине души ты действительно этого хочешь (уж я-то знаю!). Ты взялась за это, потому что уверена в своих силах и представляешь, как в конечном счёте жизнь может измениться к лучшему. Я верю, что всё получится, ведь ты уже проделала огромную работу!»
2. Метод «Коллаж мечты»
На этапе формулировки цели вы создаёте максимально конкретный и яркий образ результата. Но со временем этот образ может размываться в воображении. И вот вы уже не вполне ясно представляете, почему условное путешествие мечты может быть прекрасно и зачем этого добиваться. Так почему бы не изобразить вашу мечту буквально? Например, в виде коллажа. Такие визуальные образы помогают закрепить цель в сознании, делают её более чёткой и оформленной.
  • Прислушайтесь к себе, чтобы отразить самые искренние желания.
  • Добавьте в коллаж всё, что считаете нужным: фото, рисунки, цитаты, мемы.
  • Выберите любую удобную форму, будь то реальный коллаж на стене спальни, альбом в смартфоне или доска на Pinterest.
  • Сделайте так, чтобы коллаж мечты всегда был перед глазами.
Например:
Вы давно мечтаете побывать в Латинской Америке. Подберите картинки с видами мексиканских пирамид, патагонских прерий, уютных улочек Буэнос-Айреса. Отметьте на карте страны и города, где особенно хотели бы побывать.
3. Метод «5 причин»
Пять причин — много это или мало? Согласно представленной методике, минимум столько аргументов стоит сформулировать в пользу вашей мечты. Так в моменты, когда мотивация на исходе, вы сможете вспомнить о своих исходных стимулах.
  • Для начала зафиксируйте список из минимум 5 причин.
  • Будьте честны с собой: фиксируйте причины, которые действительно для вас значимы.
  • Дополняйте список новыми пунктами по мере продвижения к цели.
  • Перечитывайте их в моменты сомнений или усталости.
Например:
Вы мечтаете написать книгу о том самом путешествии по Латинской Америке. Почему вы этого хотите?
  1. Я долго составлял захватывающий маршрут, выбирая, в том числе, не самые очевидные места.
  2. Я хочу поделиться с другими своими открытиями и впечатлениями.
  3. Я хорошо пишу и знаю, как увлечь читателя.
  4. Я сама обожаю читать книги о путешествиях!
  5. Я хочу оставить что-то значимое после себя.
6. Проверка реалистичности ожиданий
Ура, ваша мечта обретает всё более ясные очертания! Но насколько она в принципе достижима? Чтобы ответить на этот вопрос, стоит соотнести свои ожидания с реальностью. Оценить, какими ресурсами вы действительно располагаете.
Например:
Подумайте, что вы уже знаете об электронной музыке. Есть ли вас свободное время на погружение в тему? Вписывается ли оплата курсов или покупка оборудования в ваш бюджет? Насколько далеко вы готовы зайти в вашем увлечении и как часто готовы играть свою музыку вживую? Ответы на эти и другие вопросы помогут окончательно убедиться в правильности выбора. «Приложить» детальный образ желаемого к вашей реальной жизни. Если всё сойдётся, в этот момент мечта превратится в цель!
Эти несложные методы помогут создать своего рода каркас для образа цели и подпитывать мотивацию. Так вы можете обзавестись стабильными источниками вдохновения — верными «помощниками» на пути к мечте.
на страницу проекта